ضغوط الحياة اليومية - An Overview
ضغوط الحياة اليومية - An Overview
Blog Article
بناء المرونة النفسية: الأكثر مرونة هو الأكثر تحكّماً؛ إن بناء المرونة النفسية عملية تهدف إلى تعزيز القدرة على التكيّف والتعامل مع التحديات والضغوطات في الحياة بطريقة صحية وفعّالة.
من لا يقول كلمة "لا" يقضي أغلب وقته مضغوطاً نفسياً؛ لذا تعلَّم أن تقول "لا" عندما تتعرَّض لما لا يناسبك أو يُشكِّل عبئاً عليك، ولا تجامل أو تهتم لإرضاء الآخرين على حساب أعصابك وراحتك النفسية.
احتضان الطفل علامة تدليل من الأبوين. لكن الحضن يوثر أيضا على أعصاب ونفسية الطفل ونشاطه العقلي.
لذلك، ينصح بشرب كمية معتدلة قبل النوم بساعة أو ساعتين، مع مراعاة الاستماع إلى إشارات الجسم.
تتابع الإختصاصية في علم النفس الاجتماعي أزنيف بولاطيان، معددة بعض الطرق التي تساهم في إدارة ضغوطات الحياة اليومية المختلفة:
لمواصلة قراءة المقال مجاناً، أدخل بريدك الإلكتروني لمواصلة قراءة المقال مجاناً حمّل تطبيق مجرة.
تؤثر ضغوطات الحياة والاضطرابات النفسيّة في نشاطاتنا وممارساتنا اليوميّة، مما يتعب القوّة النفسيّة والجسميّة، إلّا أنّ هذه الضغوطات تحمل في طيّاتها بعض الجوانب الإيجابيّة، حيث يمكن لها أن تقوم بكشف قدرات الفرد وتدفعه إلى التحدّي، والمواجهة من أجل الوصول إلى هدفه.
البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كانت الضغوطات تؤثر سلباً على حياتكِ بشكل كبير، فلا تتردّدي في طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية مثل الطبيب النفسي أو المعالج النفسي.
يمكنكم الآن استشارة طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع.
تحديد المصادر يساعدكِ على فهم الجوانب التي تحتاج إلى إدارة أفضل في حياتكِ، ويمنحكِ فرصة للبدء في تقليل التوتر بشكل مستدام.
هذه الضغوطات يمكن أن تؤدي إلى شعور بالتوتر اضغط هنا والقلق، وزيادة مستويات الإجهاد، وحتى إلى انخفاض الرضا الوظيفي.
اشتركي مجاناً شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني تابعونا هل لديك نصيحة لنا ؟ دعنا نعرف ليالينا هي جزء من عائلة مجموعة حاوي الإعلامية
أن يكون تفكيرك إيجابياً هو أحد أهم الأسلحة في مواجهة الضغط النفسي، وأن تنظر دائماً إلى النصف المليء من الكأس وتكون متفائلاً، فمهما كان الظرف صعباً فلا بد أن ينتهي، وما من مشكلة إلا ولها حل، وحتى الفشل هو درس نتعلم منه لنبدأ من جديد بشكل أقوى.
التوتر والقلق: أربع تقنيات لتخفيف الحالة وِفق طبيب أعصاب